Длительность сидения более 6 часов каждый день опасна для здоровья — специалисты предупреждают, что офисное кресло может быть более вредным, чем фастфуд или сигареты.
Причины вреда долгого сидения:
— Кровообращение ухудшается, в связи с чем вероятность сердечной недостаточности возрастает на 40%;
— Организм теряет способность эффективно регулировать уровень сахара, а также накапливает жир, что увеличивает риск развития диабета;
— Нехватка кислорода для головного мозга может привести к ухудшению умственных способностей и деменции.
Как уменьшить негативные последствия? Соблюдайте простые советы:
— Метод 30-30 – каждые полчаса поднимайтесь и двигайтесь хотя бы минуту;
— 15 минут физических упражнений – уделяйте внимание мышцам кора, ногам и спине;
— Растяжка – проводите по 30 секунд на грудные мышцы, бедра и сухожилия (второе видео).
Это особенно важно для удаленных работников — не забывайте о движении и разминке.
Добавить комментарий